日出而作,日落而息,顺应自然,道法自然
信息来源:宣传处   发布时间:2010/5/28 15:18:09   阅读:5865次 
日出而作,日落而息,顺应自然,道法自然
                                                         ——人体养生与时辰
     凌晨1时,大多数人已睡了三个小时。——自我调节。
     2时,肝利用这段安静的时间加紧把一些毒物质排出体外。体内其余脏器工作节律极慢。——休养生机。
     3时,全身休息,肌肉及一切完全放松。——回归自然。
     4时,血压更低,脑部的供血量极少,不少人在这个时间死亡(心、脑)。但此时听觉却很灵,稍有响动就会醒。——危险时辰。
     5时,肾脏停止分泌,这时如果起床,很快就会精神饱满。——精力充沛。
     6时,血压升高,心率加快。早晨醒来,不要立即起床,以防脑血栓形成。微睡片刻后,伸展四肢和腰部,放松身体,仰卧、揉眼、叩齿、搓胸、擦背、摩腹、拉耳各30次,然后起床。——准备起床,利于健康,坚持数年,妙不可言。对镜梳妆修面,查面部有无异常;温水刷牙漱口,清除牙膏残液;冷水洗脸,防止感冒,梳头3—5分钟,感到头皮发热为佳,然后喝温开水一杯,以利清洗肠胃,稀释血液,补充水分,净便。再到阳台眺望2—3分钟。——虽然简便,贵在坚持。晨练——留有余地,美好一天。
     7时,人体免疫功能特别强。早餐吃高热量,有营养食物加蔬菜、果汁更好。——补充能量。
     8时,肝内的有毒物质全部耗尽,不宜饮酒。避免给肝脏带来很大负担。——轻装阵。
     9时,精神生活很高,痛感降低,心脏开足马力工作。——信心百倍。
     10时,精神充沛,是一天最佳运动状态,是最佳工作时间。应适量饮水,以补充水分 。——动力源泉。
     11时,心脏照样努力工作,人体仍不感到疲劳。——精神焕发。
     12时,到了全身总动员的时刻,稍事休息先吃点水果,吃午饭。——休整补充。
     13时,肝脏休息,有部分糖元进入血液;上午最佳的工作时间即将过去。感到疲劳,需要休息。午餐漱口,小憩片刻。休息后起床洗脸,梳头2分钟,有条件洗头一次。——以利再战。
     14时,这是一天24小时中的第二个最低点,反应迟钝,喝杯热茶。——中途加油。
     15时,人体感官最为敏感,特别是嗅觉和味觉,工作能力逐渐恢复。适量饮水,促进代谢。——精力不减。
     16时,血液中的糖分增加。——精力不减。
     17时,工作效率高,运动员的训练量可以加倍。——又现高峰。
     18时,痛感重新下降。神经活性降低。下班回家后,先洗手,漱漱口,可防外界细菌带入。——防止病从口入。晚餐以谷物为主,多蔬菜水果清淡少食为佳。亦可少量红葡萄酒,可化血化瘀,增添情趣。——休息调理,增进饮食。
     19时,血压增高,精神不稳定,还容易引起口角,可散步、会友、逛街、看电视、做家务,但不宜熬夜。——消遣乐观。
     20时,反应异常迅速。——不拘一格,灵感顿生。
     21时,神经活动正常,此时记忆力最好,学生最适宜背书,演员台词,不宜做激烈健身活动,洗个热水澡。会阴部是清洁的重点,多擦背、擦脊柱两侧,能唤醒休眠细胞,增强防癌能力。无条件洗澡,用热水泡脚。喝一杯热牛奶,能助睡。睡前饮杯热水,冲淡血液循环,防止血栓形成。——全面休整,明天待发。
     21时半,最好净便一次,比晨起净便习惯好,因肠中清洗后可免去一夜的毒素吸收。上床准备睡眠,仰卧做收腹提肛36次。情绪好,双方有意可做爱后入睡。——心静入睡,来日更佳。
     22时,血管中充满了白血球,每立方毫米白血球从5000增至8000到1、2万,体温下降。——储备力量,正气内存。
     23时,人体准备休息,继续做细胞恢复工作。——精神内守。
     24时,昼夜中的最后一点钟,已是进入梦乡的时刻。 ——自我调整,人入仙境。
                                                (山西中医学院张先生供稿)
                                                                                                              
                                                                心理咨询室
                                                        二〇〇九年三月二十一日
 
 
   
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